בואו נדבר על כאבי ברכיים!🦵😫 מפרק הברך הוא מפרק צירי המאפשר תנועה ליישור וכיפוף.הוא מורכב מ-3 עצמות: הירך, השוק והפיקה.ביכולתו להתמודד עם עומסים גדולים. פציעות וכאבים במפרק הברך הן שכיחות מאוד. סימפטומים נפוצים יהיו:כאב בברך – יכול להופיע באזורים שונים בברך, המיקום יסייע לנו להבין את מקור הכאב.חולשה, קליקים או
היום אני רוצה לדבר אתכם על נושא כאוב ולא מוכר במיוחד – לעיתים אפילו לאלה הסובלים ממנו!כאבים ודלקות במפרקי הלסת 😦 💥המפרק נקרא Temporomandibular joint – TMJ, על שם העצמות המרכיבות אותו –העצם הטמפורלית = עצם הרקהועצם המנדיבולה = הלסת התחתונה 💥כמובן שיש לנו שניים כאלה (אחד בכל צד).היכן הם נמצאים?
חברים ומטופלים אהובים,בעקבות המצב הנוכחי, אשר לא ידוע לנו כמה זמן יימשך – לא מתאפשר לקיים טיפולים או אימונים פנים מול פנים. אין לנו גישה לחדרי כושר, לא ניתן להתאמן בחוץ – ולמעשה כל השגרה התנועתית שהייתה לרובנו נעצרה. לכן, החלטתי להעלות בכל יום במהלך התקופה הקרובה, סרטון לתרגולי יומי
מאז שהחורף הישראלי הרים את ראשו, שמתי לב שאני מקבלת הרבה יותר פניות מנשים שנתפס להן הצוואר – הצילו! זה לא נעים בכלל. זה לא נראה לי צירוף מקרים – שדווקא בחורף, יותר אירועים כאלו קורים. הקור חודר ומכווץ את השרירים, התנועתיות שלנו יורדת והמפרקים הופכים נוקשים. נלביש על כל
בפוסט האחרון שלי, דיברנו על גמישות ועל החשיבות שלה עבור כל אחד מאיתנו, בחיי היום-יום ובספורט. כמו שהבטחתי, אני משתפת אתכם כאן בסרטון קצר של רוטינת התנועה היומית שלי. זה תרגול קצר שלוקח כמה דקות, ואני מקפידה לבצע אותו בכל בוקר ברגע שאני מתעוררת. רוצים להתחיל את היום שלכם בהרגשה
בזמן האחרון קיבלתי מכם כמה פניות בנושא שחזר על עצמו – גמישות. למה זה חשוב? איך לשפר אותה? איפה כמה ולמה ומה היא גמישות בעצם? בואו נעשה בזה סדר! גמישות היא למעשה היכולת של הגוף לנוע במלוא טווח התנועה בכל אחד ממפרקיו, מבלי לגרום כאב או נזק. נחלק את זה
“Before you heal someone, ask him if he’s willing to give up the things that made him sick” – Hippocrates אני רואה את הציטוט הזה מסתובב לי בפיד כבר כמה שבועות (אבל בעצם אלפי שנים), ואני לועסת ומהרהרת בו ומנסה להחליט מה דעתי. בקריאה ראשונה, זה הוציא ממני הנהון ראש
בזמן האחרון, הרבה אנשים שואלים אותי – מתי צריך לפנות לטיפול? וזו שאלה כל-כך קריטית וחשובה, כי התשובה אליה תשפיע במידה רבה על התוצאה שתקבלו, ועל אופן ההתמודדות שלכם עם הכאב או הבעיה. אז מתי באמת? משני צידי המתרס יש לנו: “כואבת לי הברך כבר חצי שנה, מה כדאי לעשות?”
הכתוב במאמר זה אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אין להסתמך על האמור כבסיס לאבחנה או טיפול.הכותבת איננה רופאה. — מכירים את זה שכואב לכם משהו? סביר להניח שמתישהו, לפחות פעם אחת, נתקלתם בכך; שן, ברך, אוזן, עין או כתף. אולי הכאב הזה מלווה גם בנפיחות מקומית, אדמומיות ותחושת חום. כבר
כמעט בכל פעם שנפצעתי, הייתה תקופה ארוכה בהתחלה, של מעין הכחשה. למרות שכאב לי, וזה אף פעם לא נעים, לא הייתי מוכנה לעשות הרבה כדי שזה ישתנה. חיכיתי שיעלם מעצמו, או שמישהו “יתקן” אותי באורך פלא. רציתי להמשיך בעיסוקיי כרגיל – מבלי להפסיק, מבלי לעשות התאמות, ומבלי לבחון האם משהו
