תכירו את מיטל😊
היא הגיעה אליי עם כאבים בשכמות וגב עליון שנמשכים כבר שנים. בנוסף, סובלת מעמידה שפופה, גב עליון כפוף וכתפיים שמוטות לפנים.
היא ניסתה כבר הרבה דברים, אימונים וטיפולים שונים אבל שום דבר לא עשה שינוי משמעותי.נמאס לה מהכאבים, נמאס לה להתעסק ביציבה שלה בלי תוצאות.
אז מה אנחנו עושות כאן?
יציבה מבחינתי מבוססת על 3 גורמים עיקריים:
1 – היכולת של השרירים בצד אחד (במקרה שלנו שרירי הגב, הזוקפים ומקרבי השכמות) להחזיק ולהתכווץ.
2 – היכולת של השרירים בצד הנגדי (במקרה שלנו שרירי החזה והצוואר הקדמיים) לשחרר ולהתארך מספיק.
3 – המודעות הפנימית, הבטחון והגאווה – ללכת זקופים, בראש מורם בלי להתבייש בעצמנו.לעמוד זקוף לא צריכה להיות מטלה יומיומית, סיזיפית ומתישה.
אנחנו צריכים למצוא את המנח הנוח, הטבעי, בו אין צורך להתאמץ.
על מנת להגיע לשם –
עבדתי עם מיטל על שחרור הכאבים בחלק האחורי – שכמות וכתפיים, בעזרת טכניקות מגע ועיסוי. הגדלה ידנית של טווחי תנועה וסיבוב מלא של השכמה.
לאחר מכן עברנו לשחרור החלק הקדמי, כיווצים מרובים באזור החזה העליון, צוואר ובריח. בעזרת לחיצות ומתיחות.
ולבסוף – כמה תרגילים לחיזוק שרירי הגב במקביל למתיחה של האזורים המכווצים. הכנסה של תנועתיות והגדלת טווחי תנועה הדרגתית – שצריך לבצע באופן יומיומי.
היא הגיעה אליי עם כאבים בשכמות וגב עליון שנמשכים כבר שנים. בנוסף, סובלת מעמידה שפופה, גב עליון כפוף וכתפיים שמוטות לפנים.
היא ניסתה כבר הרבה דברים, אימונים וטיפולים שונים אבל שום דבר לא עשה שינוי משמעותי.נמאס לה מהכאבים, נמאס לה להתעסק ביציבה שלה בלי תוצאות.
אז מה אנחנו עושות כאן?
יציבה מבחינתי מבוססת על 3 גורמים עיקריים:
1 – היכולת של השרירים בצד אחד (במקרה שלנו שרירי הגב, הזוקפים ומקרבי השכמות) להחזיק ולהתכווץ.
2 – היכולת של השרירים בצד הנגדי (במקרה שלנו שרירי החזה והצוואר הקדמיים) לשחרר ולהתארך מספיק.
3 – המודעות הפנימית, הבטחון והגאווה – ללכת זקופים, בראש מורם בלי להתבייש בעצמנו.לעמוד זקוף לא צריכה להיות מטלה יומיומית, סיזיפית ומתישה.
אנחנו צריכים למצוא את המנח הנוח, הטבעי, בו אין צורך להתאמץ.
על מנת להגיע לשם –
עבדתי עם מיטל על שחרור הכאבים בחלק האחורי – שכמות וכתפיים, בעזרת טכניקות מגע ועיסוי. הגדלה ידנית של טווחי תנועה וסיבוב מלא של השכמה.
לאחר מכן עברנו לשחרור החלק הקדמי, כיווצים מרובים באזור החזה העליון, צוואר ובריח. בעזרת לחיצות ומתיחות.
ולבסוף – כמה תרגילים לחיזוק שרירי הגב במקביל למתיחה של האזורים המכווצים. הכנסה של תנועתיות והגדלת טווחי תנועה הדרגתית – שצריך לבצע באופן יומיומי.
זו כמובן רק ההתחלה. מזמינה אתכם להמשיך ולעקוב אחרי התהליך של מיטל לצמוח לגובה🌷
סובלים מבעיה דומה? מוזמנים לפנות אליי בפרטי ולהתייעץ.
ובנתיים – נסו את שלושת התרגילים הקצרים שמצורפים. 5 דקות של תרגול בכל יום יכולות לעשות שינוי ענקי🌲
