היום אני רוצה לדבר אתכם על נושא כאוב ולא מוכר במיוחד – לעיתים אפילו לאלה הסובלים ממנו!
כאבים ודלקות במפרקי הלסת 😦
💥המפרק נקרא Temporomandibular joint – TMJ, על שם העצמות המרכיבות אותו –
העצם הטמפורלית = עצם הרקה
ועצם המנדיבולה = הלסת התחתונה
💥כמובן שיש לנו שניים כאלה (אחד בכל צד).
היכן הם נמצאים? ממש בצמוד לאוזניים שלנו.
אם תניחו אצבע על טראגוס האוזן (קדמית לתעלת השמיעה), ואז תפתחו ותסגרו את הפה – תוכלו להרגיש את המפרק נע!
בזכותו אנחנו יכולים לפתוח פה גדול, לפהק, לצעוק וכמובן לאכול 🙃🍽️
💥הוא עטוף בשרירים חזקים, שמאפשרים לנו להפעיל אותו. חלקם נמצאים ממש מתחת לעור הפנים שלנו, וחלקם בצד הפנימי – בתוך חלל הפה!
💥אז מה כואב לו כל-כך?
אחת הסיבות הנפוצות לכאבים באזור היא נעילה או חריקה של הלסתות והשיניים, באופן חוזרני או לאורך שעות ארוכות.
זו תופעה שמתרחשת בשעות היום, או בלילה מתוך שינה, וחלק גדול מהסובלים ממנה בכלל לא מודעים לקיומה!
💥אז אם הם לא מודעים, מה זה משנה בעצם?
במקרים רבים, הכאב בא לידי ביטוי במקומות סמוכים, ולכן לא מקושר מייד למפרק הלסת עצמו ומשויך למקורות אחרים. למשל;
כאב אוזניים, כאב שיניים, כאב ראש או פנים, ואילו כאבים בצוואר ובחגורת הכתפיים.
נוסף לכך, לאורך זמן ישנו נזק מצטבר ושחיקה של השיניים עצמן, ובמקרים קיצוניים עלול לגרום אף לשברים והתפוררות.
ביטוי נפוץ של התופעה הוא הגבלה בפתיחת הפה עקב כאבים, קליקים או חוסר נוחות, קושי באכילה ולעיסה ממושכת, ואף כאבים מקומיים במנוחה ללא כל פעולה של הפה.
💥אז למה זה קורה בכלל?
לעיתים קרובות, נעילה ממושכת של הלסתות מקושרת ללחץ וסטרס בחיים, שבא לידי ביטוי בכיווץ חזק וממושך של שרירי הלסת, שלא לצורך פעולות פיזיולוגיות של לעיסה. אצל אנשים מסוימים, פעולות הדורשות ריכוז גבוה גורמות לנעילה לא מודעת של הלסתות.
אצל אחרים, סטרס קבוע וממושך גורם לתופעות נעילה וחריקה דווקא מתוך שינה, כמעין מנגנון פריקת לחצים של הגוף. במקרים אלו, יהיו נפוצים כאבי ראש או פנים מיד עם ההתעוררות, החולפים לאחר זמן קצר במהלך היום.
סיבה נוספת היא פשוט לחץ ועומס מכני על שרירי הלעיסה, עקב פעולת לעיסה אינטנסיבית: אכילת מאכלים קשים בתדירות גבוהה (גזר, תפוח שלם, קולרבי וכד’), לעיסת מסטיקים ממושכת. לכן לרב ההמלצה תהיה להפסיק או להמעיט באלו (לפחות לתקופה מסוימת), על מנת להקל על האזור. ממש כמו שאימון יתר בשרירים אחרים בגוף, עשוי לגרום לעומס גבוה מדי ונצטרך מנוחה והתאמת עומסים.
התערבות אורתודנטית בגילאים צעירים – כגון יישור שיניים ושינויים במבנה הלסתות – עלולים להעלות את הסיכוי לבעיות עתידיות במפרקי הלסת.
💥חשוב לזכור שמפרק הלסת הוא חלק ממכלול של שרירים, מפרקים ועצמות בגופנו. הוא אינו עומד לבדו – ולכן הוא משפיע על אזורים אחרים בגופנו, וכמובן גם מושפע מהם.
העלאת המודעות לאזור היא צעד ראשון לזיהוי והתמודדות עם הבעיה.
והחדשות הטובות – יש אור בקצה המנהרה 💡
ניתן בהחלט להיפטר מהכאבים, או לכל הפחות להתמודד ולנהל אותם באופן אפקטיבי ביותר!
החל מסד לילה (שניתן להתאים אצל רופא שיניים),
עבודת מודעות מחשבתית על הרפייה פנימית ושרירית, וכמובן הפן הפסיכולוגי של נושא הסטרס,
אבל בעיקר – הפתרון הגופני שמהווה הקלה מיידית – טיפול מנואלי (ידני) שכולל עיסוי ותרגול מותאם. הידיים שלנו הן קסם שאין לזלזל בו 🙌🏻
טיפול מקצועי בשילוב עם הנחיה להמשך עיסוי עצמי בבית, ותרגילי מתיחה והרפיה מותאמים – יכולים לפתור את הבעיה שלכם מהר יותר ממה שחשבתם🤩
