בפוסט האחרון שלי, דיברנו על גמישות ועל החשיבות שלה עבור כל אחד מאיתנו, בחיי היום-יום ובספורט.
כמו שהבטחתי, אני משתפת אתכם כאן בסרטון קצר של רוטינת התנועה היומית שלי. זה תרגול קצר שלוקח כמה דקות, ואני מקפידה לבצע אותו בכל בוקר ברגע שאני מתעוררת.
רוצים להתחיל את היום שלכם בהרגשה טובה יותר? ממליצה לכם לנסות גם!
כמה דגשים חשובים:
התרגול מוצג במהירות כפולה, אך יש לבצע את התנועות לאט ובהדרגה. השתדלו להיות קשובים לגוף שלכם, ולהרגשה תוך כדי. האם משהו כואב? רגיש? פחות נוח? האם יש אזור שזקוק ליותר זמן ותשומת לב? אל תחששו לעשות שינויים והתאמות.
אל תגיעו לטווחים של כאב או אי-נעימות, תזרמו עם התנועה שהגוף שלכם *כן* מאפשר באותו רגע.
ובעיקר – אל תשכחו לנשום. זה עוזר לגוף להרפות, להוריד מגננות, ומאפשר להרחיב את התנועה במקום להילחם בעצמנו.
תנו לעצמכם מתנה של כמה דקות בכל בוקר, מעין טקס קצר שיאפשר לכם לא רק להתחיל את היום בתחושה פיזית מעולה, אלא גם בהרגשה פנימית הרבה יותר רגועה ונעימה.
אל תדחו את הגוף שלכם לאחר-כך. משבצת קצרה של תנועה בתחילת היום מבטיחה לכם שהגוף שלכם לא יישכח בין שאר הדברים הרבים שאתם מתכננים להספיק.
והאמת היא – שאחרי שמתחילים את היום בתנועה, יש גם הרבה יותר חשק ומוטיבציה להמשיך ולזוז גם בהמשך!
